ごきげんナビゲーター
松本順子です

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ココロとカラダを元気に
「ごきげん」をご案内

兵庫県加古川市ごきげんナビゲーター

代表トレーナー: 松本順子

健康講座・セミナー開催
運動指導・フィットネスレッスン
カラダの不調痛みの改善セラピスト

保有資格

◯介護予防運動指導員

◯メンタルケアカウンセラー®

◯ 軸アクアインストラクター

◯ アクアキネシス®指導員

◯ 機能改善ヨガベーシックインストラクター

◯ 解剖中医・腸もみ

ごきげんナビゲーターまつじゅんチャンネル

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jun2914

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

座ったままでリズム体操！

膝や股関節に痛みがある方は運動を諦めてる方もいらっしゃいますね。

座ったままでリズム体操は、下半身に負担無くても、体幹や上半身を動かし運動が出来ます。

音楽があることで楽しく運動ができます。

身体は動かさないでいると血流不全や体力低下を招き、老化スピードが速くなってしまいます。

健康セミナーの最後に座ったままでリズム体操をしましたところ好評です。

お問い合わせは、DMメッセージ
お待ちしております😊

元気でごきげん長生きの方法に興味がありますか？##

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

昨日、アクアビクスの勉強へ。

アクアビクス=高齢者
みたいに思われていますが
老弱男女楽しめます。

ですが、転倒の心配なく、関節への負担が少ないぶん、高齢者の参加率は高いです。

長年、アクアビクスやスポーツクラブに通ってらっしゃる高齢者の方々は、お元気です。

動いているからお元気なんだと思います。

動かないと、そのうち、動けなくなるんだろうな～と気づき、

『こりゃ、いかん！』
『どんどん運動を推進せねば！』と

近年、学びにエネルギーを
そそいでいます。

昔、セミナーである先生から聴いた話しですが、

『運動指導は国防』だと。

もし、高齢者がかなりの割合で、寝たきりや認知症になったら、

働き盛りの家族は介護のために、離職し、税収も少なくなり、介護保険制度も国民健康保険も破綻し、

国が沈む…

元気な高齢者を増やす運動指導の仕事は、『国防』だと😳

私も、そう思います。

今、介護されていない高齢者さんはもちろん、中年期の方々にも予防対策として、運動して頂きたい。

そして、運動だけでは、健康に向かわなくて…食事やメンタル、生活習慣が大事です。

健康セミナーでは、わかっているけど習慣化できない方々に習慣化できる方法もレクチャーしています。

座ったままでリズム体操。足腰が弱

座ったままでリズム体操。

足腰が弱り、運動することに不安に思っていらっしゃる方にオススメな運動です。

体操をすることにより、普段使っていない筋肉を動かしたり、筋肉や脳に刺激を与えることができます。

転倒防止効果、腰や膝などの慢性的な関節痛予防、血行改善、認知症予防も期待できます。

リズムに合わせて運動することで、心も躍動し、気持ちも明るくなってきます。

人生100年時代、健やかに、朗らかに、ごきげんに、最後まで人生をおくる！

このような行事やイベントや企画にご興味がある方（町内会、老人会の運営）は、公式ライン、ホームページ
、DM、メッセージお待ちしております。

お気軽にお問い合わせ下さい。

#出張イベントセミナー
#高齢者健康
#町内会老人会イベント

座ったままでリズム体操。足腰が弱

座ったままでリズム体操。

足腰が弱り、運動することに不安に思っていらっしゃる方にオススメな運動です。

体操をすることにより、普段使っていない筋肉を動かしたり、筋肉や脳に刺激を与えることができます。

転倒防止効果、腰や膝などの慢性的な関節痛予防、血行改善、認知症予防も期待できます。

リズムに合わせて運動することで、心も躍動し、気持ちも明るくなってきます。

人生100年時代、健やかに、朗らかに、ごきげんに、最後まで人生をおくる！

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#町内会老人会イベント

加古川　健やか、朗らか、ごきげんに！ごきげんナビゲーターの松本順子です。

季節の変わり目の体調不良。

辛いですね💦

言葉のちからを利用して

楽しく乗り切っていきませんか？

公式ライン
https://lin.ee/PDaZ0rC

ホームページ
https://matujun-gokigen.net/

YouTube
https://youtube.com/@matsujyun.channel?feature=shared

着物ファッションで大人の遠足に行って参りました。

非日常の時間が、楽しかった💞

死なないように生きるより、楽しみごきげんに生きていきたい。

死や老いを恐れるあまりに、楽しむことを忘れて人生を過ごしてしまいそう…😅

老年期に入る年代の私。

人生の後半、最終章、
ごきげんに過ごす！と決めたら、

自ずと歩む道が
照らされる⭐

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#ごきげんナビゲーション
#ごきげん力で健康に
#老年期に向けて

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

ごきげんな生活ってどんな状態？

健康！

なんで、健康でいたいのかな？

人生、ワクワク楽しみたいから🤗

↑私です。

人間は感情で動く生き物なので、健康って言葉を、ごきげん!と言い換えています。

その時に、なぜ？を問いかけて、自分の気持ちを自覚していると、ブレずにごきげんな方向へ行きやすいから、なぜ？を大切にしています。

しかし、答えが出ない時は…

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加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

皆さんのごきげんな状態って、どんな状態ですか？

ゴールを設定することから、ナビゲーションは始まります。

そのゴールを希望したのは何故？

また、どんな道を歩いていきたい？

みな、それぞれ違います☺️

ごきげんの形は、みな違う。
行き方もまた、みな違う。

それぞれに合った
ナビゲーションを
させて頂きます。

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加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

ごきげん力は偉大です。

私が考える
ごきげんってね、

ハイテンションな状態だとか、
その場、その時だけよかったら良いごきげんではなくって、

（宿題は嫌だからごきげんじゃないからやらない！とか😅）

自分のネガティブな感情にも寄り添ったり、また、想定外なことに出くわした時に、負の感情に支配されずにハッピーな状態にしてあげられる…みたいな。

中々、簡単に説明できなく、奥が深いです☺️

私の健康セミナーや講演会では、運動のやり方や、食事のお話もさせて頂いております。

人間は機械のように条件が揃えば、その通りに動けるものではなく…

運動、食事方と合わせて、メンタル面についてもお話をさせて頂きます。

病は気から…とも言いますね。

（実際に、運動もカンペキ、食事もカンペキなのに、無病だけれど不調を感じしんどい！と思われてる方もたくさんいらっしゃる）

メンタル面も大切にしないと、痛みを緩和できず、反対に痛みに敏感になってしまったりします。

小さいコミュニティから大きな団体様まで、ごきげん力を高め健やか生活をおくる健康セミナー&講演会を承っております。

お気軽に、お問い合わせ下さいませ🍀

公式ライン
https://lin.ee/PDaZ0rC

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https://matujun-gokigen.net/

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#松本順子
#健康セミナー
#ごきげん力で健康に

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

ごきげん力は偉大です。

私が考える
ごきげんってね、

ハイテンションな状態だとか、
その場、その時だけよかったら良いごきげんではなくって、

（宿題は嫌だからごきげんじゃないからやらない！とか😅）

自分のネガティブな感情にも寄り添ったり、また、想定外なことに出くわした時に、負の感情に支配されずにハッピーな状態にしてあげられる…みたいな。

中々、簡単に説明できなく、奥が深いです☺️

私の健康セミナーや講演会では、運動のやり方や、食事のお話もさせて頂いております。

人間は機械のように条件が揃えば、その通りに動けるものではなく…

運動、食事方と合わせて、メンタル面についてもお話をさせて頂きます。

病は気から…とも言いますね。

（実際に、運動もカンペキ、食事もカンペキなのに、無病だけれど不調を感じしんどい！と思われてる方もたくさんいらっしゃる）

メンタル面も大切にしないと、痛みを緩和できず、反対に痛みに敏感になってしまったりします。

小さいコミュニティから大きな団体様まで、ごきげん力を高め健やか生活をおくる健康セミナー&講演会を承っております。

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#松本順子
#健康セミナー
#ごきげん力で健康に

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です☆

健やかに朗らかに！

人生、ごきげんさんに送りたい！

そのために、知っていた方が
お得な言葉のちからについて
話しています。

後半は、YouTubeにてご覧ください。

YouTube
https://youtu.be/400eaoVjClo?feature=shared

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

【ごきげんでいると、不思議なことに…】

秋　大人の遠足に行ってきました。

お天気が、11月とは思えないくらいの良いお天気でした。

いつも、お世話になっているお友達と播州赤穂へ。

日帰り温泉♨

姫路で集合し穴子弁当を買って、鈍行列車で、車窓を見ながら朝ご飯。

氏神さまに、ご挨拶。

海を見ながら露天風呂温泉。

暑くて海水浴にきた感覚でした。

同業で同年代のお友達

私の住む兵庫県への遠足なので、私がスケジュールを組みました。

彼女たちが、喜んでくれる顔を思い浮かべながら考えました。

楽しく、おもしろいエネルギーを放つメンツ…

連休中混むはずがタイムロスなく、行きたいところへタイミングよく、バスや電車に乗れたり、トゥクトゥクに乗って穴場のスポットに行けたり…

ごきげんでいると、さらに、ごきげんになってしまうことに巡り合います。

彼女たちのごきげんな笑顔に、私も嬉しくごきげんでした。

ごきげんは伝染る。
スピリチュアルなように思いますが、心理学的には、ミラー効果。

お互いに、波動干渉を受け影響しあいます。

波動は同じ波動と共鳴しますので、
ごきげんでいるとごきげんなことに共鳴する。

あと、『私はごきげんです！』と脳が思っているから、一見、ごきげんでないようなことも、何とかごきげんになるような捉え方を無意識でしているから、大概、ごきげん。

陽転思考！

ごきげんが何故、健康によいのか？

不機嫌は、血流が悪くなったり（ネガティブな感情は姿勢が悪くなる）、ストレスホルモンを分泌したりで、健康によくない。（詳しくは、また、リールで配信）

よって、不機嫌の反対ごきげんは、健康😄

道中、最近配信しだした私のリール動画の感想やモノマネしてくれたり、面白かったです😅

最後は、老舗の焼き鳥屋さんで、私の夢の熱弁を聴いて、聴かせてしまい、お開きとなりました。

また、行こう！

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大人の遠足キラキラ海に楽しい仲間

大人の遠足

キラキラ海に楽しい仲間。

道中、おもしろい出来事に巡り合うこと、多々あり😄

どんなエネルギーを放つのか？

私は、やっぱり、

ごきげんエネルギー💙

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健康で、ごきげんな生活。ごきげん

健康で、ごきげんな生活。

ごきげんになると、セロトニンの分泌がアップ！

セロトニンは、痛みを感じにくくさせてくれます。

慢性的な痛みがある方に、ご自身が喜ぶ体験をオススメしています。
　
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気が落ちる、落ち込むことは、健康によくない！と思いますよね。

落ち込む事は、悪いことではなく、落ち込む時間が長いと躰に影響してきます。

良く落ち込む方、必見！🤗

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健康だから笑うのか？
よく笑うから健康なのか？

ご高齢でも、お元気な方の共通点は…

悪気がないのと、悪気があるのと、どちらかよいのか？

たまに、友人のゴルフ練習に帯同し、撮影したり、必要なストレッチや筋トレをアドバイスさせて頂いております。

ミドル、シニアゴルファーさん、柔軟性や筋力低下など、若い時と感覚が変化してきます。

私も、効果的な準備体操や整理体操が必要な世代。

飛距離、コントロールが変わってきました🏌

軸アクアを指導するようになったのと、Sintex～Tone～（シンテックストーン）、バランスディスクトレーニングをするようになり、ゴルフスイング安定し、飛距離、コントロールも向上しました✨

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