ごきげんナビゲーター
松本順子です

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ココロとカラダを元気に
「ごきげん」をご案内

兵庫県加古川市ごきげんナビゲーター

代表トレーナー: 松本順子

健康講座・セミナー開催
運動指導・フィットネスレッスン
カラダの不調痛みの改善セラピスト

保有資格

◯介護予防運動指導員

◯メンタルケアカウンセラー®

◯ 軸アクアインストラクター

◯ アクアキネシス®指導員

◯ 機能改善ヨガベーシックインストラクター

◯ 解剖中医・腸もみ

ごきげんナビゲーターまつじゅんチャンネル

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jun2914

初の単独インスタライブ。
見て下さいました方々、ありがとうございました😅

健康で元気で年を重ねるには… やっ

健康で元気で年を重ねるには…

やっぱり理由があります。

健康生活習慣です。

人間は、加齢や老化でだんだんと弱り寿命を全うしていくのですが、元気な方とその反対の方、本当に大きな差があります。

原因や対策するための知識や情報を知っているかどうかも大切。

知らなければ対策しようがありませんね💦

理解し腑に落ちると習慣化されやすいですが、理解なくただやらなければ！は、習慣化できないから結果に繋がりません。

今、人生100年と言われています。

100年、長い人生、ごきげんで過ごしたい！

それには、健康なカラダ、健康な心が必要です。

そのためにも、健康生活習慣が大切です。

方法を知りたい方、メッセージ下さい🤗

年代や生活に合わせた方法で、ごきげんにナビゲートします。

#健康生活習慣
#高齢社会
#ごきげんナビゲーション

ごきげんナビゲーターの松本順子です。　　

何事も、ええ塩梅。
いい加減で🤗

健康生活習慣をレクチャーしております。

健康生活習慣を継続することで健康が作られます。

しかし、ガチガチに取り組むと、ねばならい思考が働きます。

コレは、継続できないし、ストレスが溜まります💦

車は、構造に遊びがあるからスムーズに走ります。

人間も、ガチガチにきっちりやり過ぎると、スムーズに動けません😅

遊びも必要。

揚げ物、お肉、炭水化物のかつめし。

私のソウルフードです。

このお店のかつめしを食べると、小学生の時にソフトボールで優勝し嬉しかった感情が甦るのです。

なので、たまに、かつめしを心から喜んで頂いております。

カロリーや栄養は置いておきます（笑）

食べ過ぎるとどうなるのか？を理解しているから、いい加減ができます。

健康を維持できる理由や、健康を損なう原因を知りたくありませんか？

なるほど！と理解することで、健康生活習慣が継続されやすいです。

市町村、企業、町内会、老人会、PTAの健康イベント企画担当の方、このような内容の健康セミナーを承っております。

お気軽にお問い合わせ下さい。

メッセージはプロフィールより🍀

#ごきげん健康生活
#ごきげんナビゲーション
#快適な健康生活

ごきげんナビゲーターの松本順子です。

先日、55回目の誕生日を迎えました。

昔は、誕生日ってプレゼントを貰える日。お祝いして貰える日。

貰える日！って認識でした。

ですが近年、お礼をいう日！に認識が変わりました。

まず、産み落とし育ててくれた両親と繋いで下さいましたご先祖様に感謝です。

そして、ご縁し関わって下さいますまわりの方々や、今は離れてしまったけれど、ご縁元になって下さいました方々にも感謝の想いです。

誕生日にお祝いのメッセージやプレゼントを頂きホンマに嬉しい。

年下の仲間からもプレゼントを頂きました。

吾唯足知

焼酎を頂きました。

「われただたるをしる」と読み、直訳すると、「自分は満ち足りているということだけを知っている」という意味になります。「満足することを知っている人は、貧しくとも幸せであり、満足することを知らない人は、たとえお金持ちであったとしても不幸である」…この意味合いをメッセージとして贈って頂きました。

私は、充分、満たされ満足しているから穏やかになれたわけでなく、

満たされていたことに気づけるようになり、穏やかな55歳になれました。

向上心はありますが、上手くいかない時も想定外なことがあった時も、満たされていないわけではないのです。

満たされていることを知っているから、色々とベストな思考からベストの行動になるのだと想います。

人生は、かけ算だと教えて頂きました。

たくさんの物を100個持っていても、心が0なら　100×0は、0です。

心が100で、持っているものが1なら
100×1は、100です。

心の状態が、
ごきげんに人生を生きる肝と
なるのでは？😳

おばちゃんと呼ばれるまで
生きてこの世にいられたのですから

『おばちゃん！』と呼ばれることも最幸！😁

誕生日だけでなく
これから、
どれだけ
お返ししていけるか？

ご恩送りの世代に入ってきました。

ごきげんに人生を送る秘訣は
思考にあると感じています❤️

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

スポーツクラブ様にて、健康セミナーでした。

クラブの会員様にむけてのセミナーでした。

運動を楽しむためにスポーツクラブをご利用されている方々の他に健康を維持したいためにご利用されている方々が近年増えてきました。

高齢社会が進んでいます😱

運動をするだけより自分の身体の作りや役割など体を知り、運動をするほうが、健康を維持するために必要だと長年の現場経験から強く感じています。

原因をしらなければ改善できない！

加齢による不調だと諦めず、加齢以外にも不調の原因はたくさんあります。

からだのしくみを知ることで
原因や改善方法を学ぶ。

そのような場を提供するのもスポーツクラブのしい役割かもしれませんね🍀#健康生活
#高齢社会
#健康な老後

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

老年期を楽しむために準備しておくものは何ですか？

みな、まずは、お金！と答えます。

お金がないと暮らしていけない💦

そのとおりです😳

しかし、お金があっても、動けないと楽しむことは難しいです。

私がよく行く立ち飲み屋さんは、おばんざいが美味しく、日本酒通の方々が、たくさん来てお酒とお料理を楽しまれています。

質や値段が高いのもあり、若者より前期後期高齢者の方々がたくさん来て、楽しんでらっしゃいます。

みな、お酒と料理を楽しむので知らない方ともフレンドリーにお話しています。それも、このお店の楽しいところです。

しかし、楽しむためには、
立ち飲みですから、
まあまあの時間、
立っていられることが必須。

あと、噛む力や消化する力。

健康でないと
楽しめない。

以前、常連さんのおばあちゃまに聴いたのは、

このお店が大好き！
だから、普段から足腰を鍛え食生活も気をつけて、好きなお店で好きな物を食べられるよう健康に気をつけてるの！と、お話してくれました。

あなた若いからわからないかもしれませんが、老後、お金があっても、動けない、痛い、しんどい…健康でなければ、少しも楽しくないのよ！って😄

まさに！

積立貯金をするように、健康も老年期に入る前から準備しないと急に健康は用意出来ない！と、長年、運動指導の現場にいるものとして感じています。

あなたの老年期は、どのような生活を送りたいですか？

どのような気持ちで、毎日を過ごしたいですか？

#高齢者生活
#老年期生活
#高齢者に必要なもの
#ごきげんな老年期

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

スポーツクラブ、たくさん元気な高齢者さまが運動されています。

還暦以降にスポーツクラブデビューされた方もたくさんいらっしゃいます。

運動してきたからお元気なまま高齢期に入られました。

高齢で元気やからスポーツクラブに来たんではないのです。

高齢者になってもお元気な方には、いくつかの共通点があります。

お元気な間に、健康生活習慣を知り
、実践して頂くことで、お元気なまま老年期に入っていただけたら‥と、長年スポーツクラブでたくさんの高齢者さまをみて感じています。

長寿だけではなく、
健康で長寿！

今から実践する健康生活習慣は
未来の自分に投資。

#健康

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

高齢者の健康は、心の状態も影響します。身体を鍛えるだけで健康を維持する事は難しい。

心が躍動すると身体も躍動し、活動量が増え、サルコペニアやフレイルの予防に🏃

このような健康セミナー、小さなコミュニティからも承っております。

市町村、自治会の担当者さま
お気軽にお問い合わせ下さい。

問い合わせ先は、プロフィールをご覧ください。

#高齢者のメンタル
#高齢者健康づくり

日本酒、酒蔵さんの想いを組んでる販売会社が好きです。
#想いが伝わる
#気持ちが伝わる世の中

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

年を重ね高齢者になっても元気な方々には、共通点があります。

①ご自愛力
ご自身を甘やかすのではなく、自分を大切にされています。

日本の高齢者の方々は、出来ないことがあると、出来ない自分はダメだ！と動きが悪くなってきた体やご自身の思考に、『あかんね〜💦申し訳ない！』と、口にされている方がいらっしゃいます。

年を重ねれば、誰でも老化は来ます！

何十年も頑張ってきた体に、動きが悪いからとダメ出ししたら、体も😭な気持ちになりますね。

年を重ねてもお元気な方々は、『今まで頑張ってきた体やから、ありがとうね』って労いご自愛されて、老化も受け入れられています。

落ち込むことがあっても、ご自愛精神があるので、落ち込む時間も短くストレスを上手に昇華されています。

脳の老化がすすみ意欲が低下してくると、ご自愛精神も低下されているように、現場で感じています。

運動、食事が、意欲（メンタル）に影響しますから、日常生活をどのように過ごすのか？が、日々、高齢者運動指導をしていて、とても大切だと思っています。

自治会、町内会、老人会などで、健康セミナーや運動指導を承っております。

お気軽にお問い合わせ下さい。

問い合わせはプロフィール、
公式ライン
ホームページ
インスタDM

メッセージお待ちしております💙

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

私の母は、交通事故に合い左肩に障害が残りました。

入院中、一時期は精神的に落ち込み大丈夫だった足腰まで弱ってしまい健康寿命を失いかけました。

現在は、左肩は少し不便ですが父と二人で生活しています。

母は、交通事故で負傷し障害が残ったのが下半身だったら、歩くことができなかったかもしれない。

今、歩くことができ好きな場所まで自分の力で行けることが、どれだけ有り難いかよくわかる…と言っています。

母の健康寿命が切れなかったのは、リハビリ（運動）を頑張っだけでなく

◯食事
◯メンタル（思考）

を、変えたからもあります。

食事で身体は作られます。また、メンタルにも関係しています。

メンタル状態が悪いと、リハビリ意欲が低下し、リハビリを継続出来ない！

また、食欲が沸かず食べないことで体力低下していきます。

高齢者にとってメンタル状態は大変大切なものとなります。

日常どのような心持ちで生活するとメンタル状態が良くなり健康寿命を延ばしていけるのか？

両親をはじめ長年高齢者の運動指導で得た生のデータから、健康寿命を延ばす方法を健康セミナーでお話しています。

小さなコミュニティから団体様まで健康セミナー、健康運動指導を承っております。

公式ライン、ダイレクトメッセージ、お気軽にお問い合わせ下さい。

#健康寿命
#健康セミナー
#健康寿命を延ばしたい
#高齢者のメンタル

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

現場で得た生のデータを活かし健康セミナーが好評です。

#健康講演会
#健康増進事業

ごきげんナビゲーターとは健康をつ

ごきげんナビゲーターとは

健康をつくり、

ごきげんへ❤️

ごきげんは伝播します。

ごきげんが溢れる世の中、

ワクワク🤗

#健康増進
#最後まで健康

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

ごきげんナビゲーターって？

何？

どんなことするの？

何をしている人？

好きなものは？

夢は？

#ごきげんナビゲーション
#ごきげん
#ごきげんナビ

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

皆様、普段どんな座り方されていますか？

高齢になると姿勢不良からいろんな痛みを招き、活動量が減り、サルコペニアやフレイルに😱

健康体操教室に通っても日常生活の過ごした方を改善しなければ、その時だけ良い姿勢に😭

日常生活で姿勢不良を起こさないためにも、正しい座り方が大切です。

健康セミナーでは、日常生活に密着した生活習慣をレクチャーしております。

サルコペニアやフレイル予防が気になる方や、高齢者が多数いらっしゃる市町村の方々など、お気軽にメッセージ下さい。

#サルコペニア
#フレイル
#健康生活習慣
#市町村健康増進

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

座ったままでリズム体操！

膝や股関節に痛みがある方は運動を諦めてる方もいらっしゃいますね。

座ったままでリズム体操は、下半身に負担無くても、体幹や上半身を動かし運動が出来ます。

音楽があることで楽しく運動ができます。

身体は動かさないでいると血流不全や体力低下を招き、老化スピードが速くなってしまいます。

健康セミナーの最後に座ったままでリズム体操をしましたところ好評です。

お問い合わせは、DMメッセージ
お待ちしております😊

元気でごきげん長生きの方法に興味がありますか？##

加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です。

昨日、アクアビクスの勉強へ。

アクアビクス=高齢者
みたいに思われていますが
老弱男女楽しめます。

ですが、転倒の心配なく、関節への負担が少ないぶん、高齢者の参加率は高いです。

長年、アクアビクスやスポーツクラブに通ってらっしゃる高齢者の方々は、お元気です。

動いているからお元気なんだと思います。

動かないと、そのうち、動けなくなるんだろうな～と気づき、

『こりゃ、いかん！』
『どんどん運動を推進せねば！』と

近年、学びにエネルギーを
そそいでいます。

昔、セミナーである先生から聴いた話しですが、

『運動指導は国防』だと。

もし、高齢者がかなりの割合で、寝たきりや認知症になったら、

働き盛りの家族は介護のために、離職し、税収も少なくなり、介護保険制度も国民健康保険も破綻し、

国が沈む…

元気な高齢者を増やす運動指導の仕事は、『国防』だと😳

私も、そう思います。

今、介護されていない高齢者さんはもちろん、中年期の方々にも予防対策として、運動して頂きたい。

そして、運動だけでは、健康に向かわなくて…食事やメンタル、生活習慣が大事です。

健康セミナーでは、わかっているけど習慣化できない方々に習慣化できる方法もレクチャーしています。

座ったままでリズム体操。足腰が弱

座ったままでリズム体操。

足腰が弱り、運動することに不安に思っていらっしゃる方にオススメな運動です。

体操をすることにより、普段使っていない筋肉を動かしたり、筋肉や脳に刺激を与えることができます。

転倒防止効果、腰や膝などの慢性的な関節痛予防、血行改善、認知症予防も期待できます。

リズムに合わせて運動することで、心も躍動し、気持ちも明るくなってきます。

人生100年時代、健やかに、朗らかに、ごきげんに、最後まで人生をおくる！

このような行事やイベントや企画にご興味がある方（町内会、老人会の運営）は、公式ライン、ホームページ
、DM、メッセージお待ちしております。

お気軽にお問い合わせ下さい。

#出張イベントセミナー
#高齢者健康
#町内会老人会イベント

座ったままでリズム体操。足腰が弱

座ったままでリズム体操。

足腰が弱り、運動することに不安に思っていらっしゃる方にオススメな運動です。

体操をすることにより、普段使っていない筋肉を動かしたり、筋肉や脳に刺激を与えることができます。

転倒防止効果、腰や膝などの慢性的な関節痛予防、血行改善、認知症予防も期待できます。

リズムに合わせて運動することで、心も躍動し、気持ちも明るくなってきます。

人生100年時代、健やかに、朗らかに、ごきげんに、最後まで人生をおくる！

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