こんにちは。

　加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です☆

 

 

９月22日　姫路市の寺院様から、

健康セミナーのご依頼を頂き

『ごきげん生活をおくる秘訣は…』をテーマに、

檀家様にお話をさせて頂きました。

参加者様は、高齢の方々でした。

 

 

 

 

介護予防運動指導員の資格時の学びや、毎日、スポーツクラブにて高齢者指導をしております。

 

その経験から、高齢者の方々がお悩みのテーマでお話をさせて頂きました。

 

・血流と血行の違い

 

・何故、血行が悪くなるのか？

 

・何故、血行が悪いと（血の巡り）不健康になるのか？

 

・何に気をつけたら、予防や改善できるのか？

 

 

 

 

ごきげん生活をおくるために、日常生活で心がけたらよいことを、

 

『運動面』『メンタル面』から、例え話にしてお伝えしました。

 

 

参加者様から、『例え話がお上手で、よくわかりました！』と

 

感想を頂きまして、嬉しいです☆

 

 

 

 

運動面からは、姿勢について。

 

加齢により、足裏の感覚が鈍くなると、

 

立ち方や歩き方から、姿勢不良になり、

 

痛みを招いてしまいます。

 

 

 

 

また血も巡りにくくなり、酸素供給や老廃物が代謝できにくくなり

 

不健康へむかいます。

 

予防や改善の為のセルフケアとして、

 

足裏の感覚を繊細にする足裏マッサージなど

 

セルフケアをお伝えし、参加した記念に、

 

マッサージボールをプレゼントさせて頂きました。

 

 

 

ケアのやり方を知っていてもご自身が、

 

何故、ケアが必要なのか理解していないと、

 

継続に繋がらず、効果はありません。

 

 

 

 

 

 

高齢者の方々の年代に合わせ、具体的な例え話にし、

 

説明をさせて頂きました。

 

皆様、大きく首を縦に、頷きながら、

 

聴いて下さいました。

 

 

 

 

あと、メンタル面が、

 

血液の質や血行に関係することも（自律神経）お伝えし、

 

メンタルを安定させる方法もお伝えしました。

 

 

 

高齢になると、不安や心配をしがちになる方が

 

多くいらっしゃり、

 

メンタルが不安定になり、

 

気が落ちてしまいます。

 

 

 

気が落ちると、姿勢不良にもなり、

 

血行が悪くなり、不健康になります。

 

 

 

気が落ちた時に、効果的な簡単なセルフケア方法や

 

心の持ちよう等も、お伝えしました。

 

 

 

このようなことを、日常生活で心がけるとで、

 

ごきげん生活に近づいていきますが、

 

習慣にならないと効果が出ません。

 

 

 

習慣にしてしまうコツもお話をし、

 

最後に気が晴れる音楽で

 

『座ったままでリズム体操』

 

（椅子、床に座ったままで出来る体操）をしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

足が不自由な方でも一緒にでき、

 

脳トレ体操にもなる『座ったままでリズム体操』は、

 

参加者の皆様から好評でした。

 

 

 

 

懐かしく、元気な気持ちになる音楽を

 

聴いて身体を動かすことで、

 

心や身体、脳も刺激されます。

 

 

 

 

身体を動かすと血行が良くなり、

 

本当に気持ちが晴れやかになり、

 

私自身も大好きです♪

 

 

 

翌日、依頼主のご住職様から

 

感想を頂きました。

 

誰もが自分の健康にはとて興味が有ります。

 

 

今日のようなお話を聞き体を動かす事に

 

参加出来る機会を得たことに

 

皆さんとても喜びを感じられていました。

 

明朝目覚めると殆どを忘れているのでしょうが、

 

片隅に残っているかけらが少しでも

 

幸せのために役立てば良いですね。

 

 

セミナー後、帰り道にも参加者様から、

 

『よくわかった！』『楽しかった！』

 

『また、続きを聴きたい！』など

 

お声をかけて頂きました。

 

 

 

今回は、時間が短めのセミナーだったので、

 

『食事』については、

 

資料をお渡しして終わりましたが、

 

機会がありましたら、次回は是非、『食事』についても

 

お話をさせて頂きたいです。

 

 

 

私自身も、皆様の笑顔のミラー効果もあり、

 

楽しいセミナーでした。

 

ありがとうございました!

 

また、お会いできますことを願っております。

 

 

 

 

 

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