加古川　ごきげんナビゲーターの松本順子です☆

 

今朝は秋らしい澄んだ空気。ひんやりした朝の加古川です。

 

先週、カステラ焼（小麦粉からの炎症）の食べ過ぎで、やらかしアトピーも完治。

 

生活習慣を整えながら過ごしました。

 

専門知識を知っている自分でもやらかすのですから、

 

健康習慣を知りながらも、行動変容することが難しいことを実感しました。

 

（行動変容に繋がる習慣化が大事！）

 

昨日は、パーソナルトレーナーの学びでした。

 

 

 

 

 

整形外科学、解剖学、臨床医学、生理学、

 

リハビリテーション、ストレッチなど学んでおります。

 

この学びが、私の運動指導や健康セミナー講師の

 

軸になっております。

 

 

学んだ健康知識を対象者に合わして、身近に感じ行動変容して頂けるには、

 

どの様にレクチャーしたらよいのか？

 

頭でシュミレーションをしながら、先生のレクチャーを聴いております。

 

出張型でも、パーソナルセッションをやらせて頂いております。

 

健康の家庭教師とイメージして頂ければ…🍀

 

痛み改善や健康を維持する為に必要な身体のケアや生活習慣を

 

レクチャーさせて頂いております。

 

私のクライアント様は、中高年方が多いです。

 

痛みがきっかけで、私のケアを受けられましたが、

 

改善した後は健康維持の為のメンテナンスとしてパーソナルセッションを

 

受けられている方が多いです。

 

病気を発症してから治療にかかる時間やお金を、

 

自分の健康への投資として受けてらっしゃる方もいらっしゃいます。

 

受けてみたい！と

 

ご興味を持たれたお方は、

 

ホームページ、

 

インスタグラム、

 

ラインから

 

お気軽にお問い合わせ下さい。）

 

 

加齢による姿勢不全は、

 

血流や外科的にも内科的にも影響してきます。

 

姿勢不全の原因の一つに、

 

ハムストリングス（腿後ろ）や大臀筋（お尻）の

 

硬さがあります。

 

下肢の硬縮が上肢を引っ張り、背骨のアライメント（骨の配列）を崩し、

 

筋緊張を起こし姿勢不全から痛みや動かしづらさへ。

 

腰痛や肩こりなど慢性的な痛みに繋がります。

 

改善や予防に、ストレッチが有効です。

 

自分だけでは伸ばしきれないところを、

 

トレーナーにしっかり伸ばしてもらうことで、

 

更に機能改善へ繋がります。

 

 

私自身も、メンテナンスやケアをプロのトレーナーさんや

 

セラピストさんから受けております。

 

おかげ様で、毎日、健康を維持し、快適に好きなことを

 

存分に楽しんでおります🤗

 

 

大臀筋のストレッチ。

 

やり方が我流になっていないか、

 

確認しながら練習しています。

 

 

ハムストリングス、ここを伸ばすだけでも、

 

背筋が伸びやすいです。

 

ご興味ある方は、お気軽にお問い合わせ下さいませ。

 

 

 

 

さて、今日は中医学の学びへ。

 

インプット⇒アウトプット！